Jak zaprzyjaźnić się ze stresem i wejść na ścieżkę szczęśliwego życia!

O projekcie.

Każdy powinien sam zdefiniować, czym jest dla niego odporność psychiczna. Dla jednych to zdolność podniesienia się po porażce, dla innych siła emocjonalna, a jeszcze dla innych zdolność do działania w górnym przedziale swoich możliwości mimo stresu.

Dlaczego umiejętność radzenia sobie z przeciwnościami życia jest tak ważna? Oto kilka z odpowiedzi, wskazanych przez naukowców; bo odporność psychiczna bezpośrednio wiąże się pozytywnym zachowaniem, dobrostanem i aspiracjami. Osoby odporne psychicznie postrzegane są jako bardziej atrakcyjne na rynku pracy, mają lepsze wyniki na studiach i szansę na spełnione szczęśliwe życie. Czyżby? zapyta ktoś sceptyczny. Owszem, i jest to teza łatwa do udowodnienia!

Awantury, kłótnie i naciski, które doprowadzają nas do kresu wytrzymałości, zawsze zdarzają się w najgorszym momencie, w każdym razie tak się nam wydaje. Kiedy stres następuje po stresie, to ich oddziaływanie nie sumuje się, lecz wydaje się pomnażać, tak że gdy zbliżamy się do granicy odporności, każdy nowy kłopot staje się tym bardziej trudny do zniesienia, niczym ziarnko, które przeważa szalę.

Daniel Goleman, autor Inteligencji Emocjonalnej

Odporność psychiczna jest cechą plastyczną, nie dostaliśmy jej raz na zawsze jak kolor oczu, można ją kształtować, wzmacniać, pracować nad osiągnięciem takiego stanu, jaki samy uznamy za idealny. To właśnie będziemy robić podczas cyklu warsztatów.

Kierujemy je do każdego, kto wie (lub chce się dowiedzieć) jak ważne jest, by radzić sobie w każdej sytuacji życiowej, nie poddawać się stresowi, efektywnie sobie z nim radzić niezależnie od okoliczności.

Czego możesz się spodziewać w wyniku udziału w warsztatach?

  • dowiesz się, jak radzić sobie ze stresem
  • poznasz narzędzia wzmacniające odporność psychiczną
  • wypracujesz metody radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych i powrotu do równowagi emocjonalnej i psychicznej
  • podniesie się Twój ogólny dobrostan psychiczny, czyli poczucie szczęście 🙂

Dla kogo?

Projekt kierowany jest dla pełnoletnich mieszkańców województwa śląskiego. W warsztatach może wziąć udział grupa 12 – 16 osób. Planowo każdy uczestnik weźmie udział w pełnym cyklu.

Cykl warsztatów to 4 spotkania w wymiarze 4 godzin zegarowych. Planujemy spotkania sobotnie w godzinach od 9:00 – 13:00. Jeśli grupa zdecyduje jednak inaczej, istnieje możliwość ustalenia innego dogodnego terminu przy zachowaniu wymiaru godzin. Rozpoczęcie – 23 października, a cały projekt musi zostać zakończony do połowy listopada.

Wypalenie zawodowe to odpowiedź ze strony organizmu na długotrwały, chroniczny stres emocjonalny. Udział w tych warsztatach to przede wszystkim wyraz troski o siebie i zadbanie o własne zdrowie!

Szczególnie serdecznie zapraszamy więc do projektu nauczycieli, którzy są jedną z grup zawodowych najbardziej podatnych na wypalenie zawodowe. Jesteśmy przekonane, że pomoc tej grupie zaprocentuje dodatkowo przekazaniem zdobytej wiedzy dzieciom i młodzieży – w ten sposób efekty rozszerzą się na kolejne osoby, nie tylko na uczestników projektu.

Jeśli jednak nie jesteś nauczycielem/nauczycielką, ale czujesz, że ten problem Cię dotyka – nie wahaj się! Dołącz do uczestników warsztatów. Odporność psychiczna jest potrzebna nam wszystkim!

Chęć udziału w warsztatach prosimy zgłaszać mailowo na adres: dagmara@zielone-pojecie.com do dnia 20 października.

Udział w warsztatach jest nieodpłatny! Decyduje kolejność zgłoszeń.

Co robimy?

Warsztaty będą odbywały się w Fundacji Zielone Pojęcie, w Cieszynie, przy ul. Górnej 16.

 

PROGRAM:

 

WARSZTAT 1: Jak zapobiegać, oswajać i neutralizować stres (Planowany termin: 23.10.2021, godz. 9.00 – 13.00)

  • Czym jest stres?
  • Jakie stresory na nas działają?
  • Podatność na stres: kim jesteś?
  • Najnowsze badania dotyczące działania stresu.
  • Skala wydarzeń życiowych. Metoda RAIN, sposoby na stres.

 

WARSZTAT 2: Odporność psychiczna (Planowany termin: 30.10.2021, godz. 9.00 – 13.00)

  • W którym miejscu jestem?
  • Gdzie chcę dojść?
  • Dlaczego odporność psychiczna jest ważna?
  • Prężność i twardość jako składowe odporności.
  • Mierzenie odporności psychicznej – test MTQ48/ MTQ 72,
  • Odporność psychiczna a typowe zachowania.
  • Program rozwoju odporności psychicznej jako cechy plastycznej osobowości
  • Asertywność/pozytywne myślenie.

 

WARSZTAT 3: Rezyliencja (Planowany termin: 06.11.2021, godz. 9.00 – 13.00)

  • Definicja, podstawy rezyliencji, jej korzyści.
  • Test na rezyliencję.
  • Jak zatroszczyć się o mózg?
  • Skąd rezyliencja bierze początek?
  • Jak regulować reakcje ciała na stres?
  • Uspokajanie myśli (zniekształcenia poznawcze, uważność, pisanie ekspresywne).
  • Kontrola lęków.

 

WARSZTAT 4: W drodze do szczęścia (Planowany termin: 13.11.2021, godz. 9.00 – 13.00)

  • Czym jest szczęście?
  • W jaki sposób pomaga rozkwitać?
  • Czy można się nauczyć być szczęśliwym?
  • Wdzięczność, poczucie własnej wartości, sens i cel, wybaczanie, realistyczny optymizm, równowaga i zdrowe przyjemności. Optymalne funkcjonowanie i radzenie sobie w sposób adaptacyjny.

Wsparcie

Dzięki uzyskaniu dofinansowania na to działanie – konkurs „Mikrodotacje na realizację lokalnych inicjatyw” realizowany w ramach „Śląskie NOWEFIO na lata 2021-2023” – wszystkie koszty projektu mamy zabezpieczone 🙂 Pozostaje nam serdecznie zaprosić Cię do udziału w warsztatach, które dla uczestników są nieodpłatne!

Dołącz do Wesprzyj nas!

Dołącz do nas

Dołącz do nas jako wolontariusz lub partner

Dołącz

Zgłoś pomysł

Zgłoś pomysł na ciekawe wydarzenie
Zgłoś

Zagłosuj

Głosuj na pomysły już zgłoszone

Głosuj

Wesprzyj

Wesprzyj nas finansowo lub rzeczowo.

(by jak najwięcej osób
mogło korzystać z naszej pomocy)

Wesprzyj

Zgłoś Głosuj na pomysł!

Newsletter

Zapisz się i bądź na bieżąco.

Zobacz, co planujemy
w najbliższym czasie

i zapisz się na interesujące Cię wydarzenie.

Zobacz